As donas desse biótipo têm grande tendência em acumular gordurinhas no abdome, o que é um grande risco à saúde. A seguir, veja dieta para perder barriga e acelerar o metabolismo

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Dieta para perder barriga e acelerar metabolismo é perfeita para quem tem corpo maça

Dieta para perder barriga e acelerar metabolismo é perfeita para quem tem corpo maçã

Foto: Shutterstock

As donas de corpo maçã têm o metabolismo naturalmente lento e, por isso, toda ajuda para fazê-lo funcionar é bem-vinda. Faça de cinco a seis pequenas refeições por dia – longos períodos de jejum estimulam o corpo a armazenar energia em forma de gorduras, e você não quer isso, certo? De acordo com o nutrólogo André Veinert, de São Paulo, o cardápio ideal deve conter proteínas magras, carboidratos com baixo índice glicêmico (batata-doce e arroz integral, por exemplo), gorduras do bem (azeite, oleaginosas e abacate), fibras insolúveis (cereais integrais e farelo de aveia) e termogênicos naturais (canela e gengibre) – estes últimos também podem ser ingeridos via suplementação manipulada. Fuja de carboidratos refinados, como açúcares e farinha branca. A seguir, confira uma dieta para perder barriga e acelerar o metabolismo perfeita para quem tem biótipo maçã.

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Café da manhã

  • 2 ovos mexidos (preparados com azeite de oliva extravirgem ou óleo de coco)
  • 1 xíc. de chá-verde com limão
  • Mamão papaia com 1 col. (sopa) de farelo de aveia

Lanche da manhã

  • Mix de 2 damascos, 5 uvas-passas, 2 castanhas-do-pará e 5 amêndoas

Almoço

  • 4 col. (sopa) de arroz integral
  • 4 col. (sopa) de feijão
  • 1 filé de frango assado com azeite de oliva extravirgem e alecrim
  • 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
  • ½ prato de folhas e vegetais de sua preferência

Lanche da tarde

  • Salada de frutas variadas com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

Jantar

  • 1 filé de atum fresco grelhado
  • 4 col. (sopa) de brócolis, couve-flor e abobrinha no vapor
  • ½ prato de salada de sua preferência

Ceia

  • 1 xíc. de chá de mulungu

Revista Corpo a Corpo | Ed. 323

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