A dieta das 5 superproteínas inclui o nutriente no cardápio sem monotonia. Saiba mais sobre ela e confira o cardápio e receitas

Texto Liana Pires | Edição Helô Oliveira | Produção Janaína Resende | Adaptação Ana Paula de Araujo

Dieta da proteína para ganhar massa muscular

A dieta das 5 superproteínas é campeã para ganhar massa muscular

Foto: Marcelo Resende

Queridinha das malhadoras, a proteína virou sinônimo de corpo sarado e é item indispensável no prato. “O nutriente ajuda a regular o metabolismo e é essencial para a formação de músculos e de colágeno”, afirma Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição (SP).

Segundo Fabiana, existem algumas superproteínas que jamais devem sair da dieta: filé-mignon sem gordura, peito de frango sem pele, filé de abadejo, queijos magros e ovo. Mas por que essas cinco? “Elas demoram mais tempo para ser digeridas e absorvidas pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade e reduz a compulsão por carboidratos e doces”, explica. Abaixo, reunimos o cardápio completo e as receitas para você seguir essa dieta sem drama:

Revista Corpo a Corpo | Ed. 318