Confira as dicas do angiologista Thiago Rocha, do Rio de Janeiro.
Texto: Redação | Foto: Divulgação
O fim de ano costuma ser uma época agitada e repleta de confraternizações e eventos. Quem sofre com as dores e inchaço nas pernas pode sentir um desconforto neste período. Que tal sete dicas para conseguir aproveitar as festas até o fim sem sofrimento?
“Varizes e veias finas acumulam sangue, que deveria retornar ao coração. Assim, elas inflamam e doem, o que gera inchaço nas pernas. Além disso, o salto alto diminui o movimento das panturrilhas, concentrando ainda mais o sangue inflamado e causando as fortes dores”, alerta o angiologista Thiago Rocha, do Rio de Janeiro.
O expert dá o caminho das pedras. Anote:
- Hidrate-se sempre! Não deixe para se hidratar apenas nos eventos. Beba bastante água antes, durante e depois, para hidratar estas veias “inflamadas”. A quantidade recomendável é de dois litros por dia.
- Massageie os pés e pernas. Além de ser agradável, o estímulo melhora a inflamação e o retorno sanguíneo.
- Leve uma sandália rasteira ou havaianas. É a dica para levar na bolsa, caso o salto fique insustentável no decorrer da noite e faz toda a diferença!
- Alongue e movimente a panturrilha! Conhecida como o coração da perna, ela bombeia o sangue para retornar ao resto do corpo.
- Eleve as pernas para o alto antes dos eventos. Cerca de cinco minutos já ajudam na inflamação das veias.
- Opte por um saltinho. No dia a dia, dê preferência aos saltos médios e pequenos. “Eles permitem uma melhor movimentação das pernas e panturrilha, melhorando a circulação e retorno do sangue. Quando o salto é muito alto, a batata da perna não se movimenta muito e dificulta o retorno do sangue”, alerta Thiago.
- Controle a ingestão de álcool. “O consumo exagerado de álcool pode causar um desequilíbrio eletrolítico, que piora os casos de inflamação e dor”, pontua o angiologista.
.
- Segredo das famosas
- Famosas da Capa
Dieta- Treino localizado
- Treino aeróbico
- Treino para flexibilidade
- Treino sob medida
- Treino na academia
- Treino das Famosas
Cabelo- De visual novo
Beleza- Make
- Esmalte
Corpo e Rosto