Entenda como dormir bem e evitar ficar acordada até de madrugada ajudam a emagrecer

Texto Caroline Randmer | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

dormir

Ter uma boa noite de sono ajuda a emagrecer

Foto: Danilo Borges

Quem nunca sonhou em emagrecer dormindo? Saiba que para acertar as contas com a balança você precisa garantir, no mínimo, sete horas de sono todos os dias.

“Produzimos grelina e leptina durante a madrugada, hormônios que controlam o apetite e a saciedade”, explica Geraldo Rizzo, neurologista do Hospital Moinhos de Vento (RS). Ao esticar as horas em alerta, ocorre um desequilíbrio no organismo e esse processo vai por água abaixo. “Como consequência, para se manter acordado, o corpo sente a necessidade de ingerir mais alimentos no dia seguinte”, alerta Renata Federighi.

Além disso, passar a noite em claro aumenta os níveis de colesterol no sangue e reduz o gasto calórico. Em contrapartida, deitar a cabeça no travesseiro regula todas essas reações metabólicas e evita o acúmulo de gordura localizada.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 296