Veja quais são os principais cuidados que você deve ter antes de começar a malhar

Por Rebecca Nogueira Cesar

malhar

Alguns cuidados ajudam a preservar a saúde 

Foto: Caio Mello

Ao fazer a matrícula na academia, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar a praticar os exercícios.

Alguns exames garantem a sua saúde, e previnem males como desidratação, lesões e outros danos mais graves ao corpo. “É preciso pensar que seu corpo é uma máquina, tudo tem que estar bem para funcionar direito”, afirma Marcelo Sobral, cirurgião cardíaco da Beneficência Portuguesa.

Confira as avaliações e cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios físicos, elaborada pelo especialista:

1 - Avaliação cardiológica - para rastrear a existência de arritmias e/ou alterações estruturais no coração;

2 -  Avaliação com nutricionista - É importante ter bons hábitos alimentares e uma dieta balanceada;

3 - Avaliação com ortopedista - para entender o tipo de "pisada" e/ou alterações em coluna e bacia, evitando assim o aparecimento de lesões;

4 - Bom aquecimento e alongamento muscular e dos tendões;

5 - Hidratação adequada – antes de começar o treino, tome muita água, e leve sempre a sua garrafinha com você;

6 - Roupas confortáveis;

7 - Respeitar os limites corporais – saiba quais são os seus limites, e respeite-os, para evitar lesões e machucados;

8 - Acompanhamento com educador físico – verifique se o profissional é capacitado e se tem a formação necessária para acompanhar o treino.