Texto Natasha Franco | Edição Isabela Leal | Fotos Getty Image



Toda mulher sabe que muitas vezes a vida precisa ser programada de acordo com o calendário, porque os hormônios da menstruação afetam o corpo de diversas formas ao longo dos ciclos de cerca de 28 dias. Até que a menstruação aconteça, tanto o emocional como o físico podem sofrer. E as cólicas menstruais, também conhecidas como dismenorreia, são protagonistas nesta história toda, ou seria melhor chamá-las de vilãs? “Essas dores pioram progressivamente e apresentam a característica de serem intermitentes, ou seja, não contínuas, como se apertassem algum órgão na sua pelve”, define a ginecologista e obstetra Viviane Monteiro, do Rio de Janeiro (RJ). 

Realmente, elas não parecem espasmos sem causa. De fato, o útero está se contraindo, e isso ocorre devido à ação de substâncias específicas. “São as prostaglandinas que geram contrações descoordenadas do útero com consequente isque mia (falta de oxigênio) do músculo e acúmulo de outras substâncias que estimulam as fibras nervosas existentes na região, gerando dor”, considera a ginecologista e acupunturista Elba Lúcia Wanderley, diretora de ensino do Colégio Médico de Acupuntura de Pernambuco (PE).

As dores são mais comuns nos primeiros dias da menstruação e podem ser acompanhadas por queda da pressão arterial, vômitos e desmaios, além de diarreia e até um leve desconforto ao urinar.

Quando buscar ajuda

Por sorte, existem algumas medidas que ajudam a conviver melhor com esse sofrimento. No entanto, quando elas não funcionam, é importante buscar um especialista, pois pode ser um problema mais grave. “Essas dores são consideradas excessivas quando passam a interferir na rotina diária da mulher, impedindo que consiga trabalhar ou estudar”, fala a ginecologista Cintia Pereira, da Rede de Hospitais São Camilo (SP). 

Veja abaixo maneiras eficazes de aliviar cólicas menstruais. Quando as práticas sugeridas aqui não funcionam, é o momento de procurar um ginecologista.

1. Escolha o anticoncepcional certo

Todo anticoncepcional com hormônios (como o DIU medicado, a pílula, o anel vaginal e até os adesivos) pode atuar reduzindo as cólicas menstruais. “O uso desses métodos bloqueia a ocorrência dos ciclos hormonais naturais da mulher e, dessa forma, diminui muito a cólica”, explica Cintia Pereira. Já o DIU de cobre não é indicado, podendo até mesmo aumentar o fluxo menstrual e as dores dessa fase.

2. Suspenda o cigarro o mais rápido possível

Fumar traz uma série de substâncias nocivas ao organismo, incluindo a nicotina, que possui, entre outros efeitos, o poder de reduzir o calibre dos vasos sanguíneos. “Esse efeito vasoconstritor atua na musculatura lisa de vários órgãos, tendo a capacidade de potencializar o quadro de cólicas”, fala a ginecologista Viviane Monteiro. Mais um motivo para deixar esse hábito para trás.

3. Aposte em massagens locais

Quando bem-feitas (leia-se: por profissionais), podem trazer diversos benefícios. “Os movimentos que estimulam as fibras nervosas periféricas, por meio de uma série de mecanismos envolvendo o sistema nervoso periférico e central, desencadeiam várias ações benéficas: analgésica, calmante e relaxante muscular”, enumera a ginecologista Elba Lúcia Wanderley. No entanto, se mal aplicadas, podem piorar o quadro; por isso, tome cuidado na escolha do massagista.

Não acabou por aqui, não! Se você quer conhecer outras maneiras eficazes de aliviar cólicas menstruais, basta garantir a edição 345 da Corpo a Corpo! Então corra para a banca ou adquira a sua CORPO aqui treino → https://goo.gl/Gqj97g

Continue Lendo >>

Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 



Criado na década de 1990 como forma de estimular a participação da população no controle do câncer de mama, o Outubro Rosa se tornou um dos mais fortes e conhecidos movimentos em prol da saúde no mundo. Todo ano, a data é celebrada com o intuito de compartilhar novas informações sobre a doença, assim como conscientizar as mulheres sobre os exames preventivos, o diagnóstico precoce e a importância do tratamento e, assim, contribuir para a redução da mortalidade por câncer de mama.

“A prevenção começa com o diagnóstico precoce do tumor por meio de visitas regulares ao ginecologista para análise visual e palpação das mamas, realização de ultrassom, mamografia a partir dos 40 anos e, em alguns casos, ressonância magnética como método complementar de investigação”, explica Mônica Stiepcich, patologista sênior do Fleury Medicina e Saúde e especialista em câncer de mama. “As mulheres com histórico familiar como mãe, avós, irmãs ou primas que tiveram câncer de mama, devem iniciar o rastreamento antes – por volta dos 30 anos, ou mesmo antes dessa idade nas pacientes com mutações genéticas de alto risco”, completa ela.

Para você ficar por dentro dos números acerca da doença, Mônica listou 8 dados importantes sobre o câncer de mama. Confira:

1. 50% dos diagnósticos de câncer de mama no Brasil são realizados em estágio avançado.

2. Se diagnosticado precocemente, as chances de cura são de 90%.

3. 57% novos casos de câncer de mama são descobertos anualmente.

4. O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do de pele não melanoma, respondendo por aproximadamente 28% dos casos novos a cada ano. Relativamente raro antes dos 35 anos, a sua incidência cresce progressivamente acima desta idade, especialmente após os 50 anos. O INCA (Instituto Nacional de Câncer) estimou que seriam 58 mil novos casos diagnosticados somente em 2016. 

5. A chance de ter câncer de mama até os 70 anos é de mais ou menos 1 a cada 8 mulheres. 

6. O câncer de mama é mais comum em mulheres a partir dos 40 anos, com pico de incidência entre os 50 e 65 anos.

7. A chance de ter câncer de mama abaixo dos 30 anos é em torno de 1 a cada 1600 mulheres. 

8. O rastreamento com exames de imagem (mamografia, ultrassom e ressonância magnética) nas pacientes com mutações de alto risco (por exemplo, BRCA1 ou 2, com forte história familiar) deve se iniciar aos 30/35 anos ou cinco anos antes da idade do caso mais precoce da família, de acordo com os guidelines da ONG NCCN (National Comprehensive Cancer Network).

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Ainda não é hora de ser mãe? Sem problemas. Cada vez mais comum, o congelamento de óvulos é uma alternativa viável para mulheres que desejam engravidar, mas acreditam que ainda não chegou o momento certo. “A prática garante a qualidade deles, ou seja, se uma mulher tem bons óvulos e engravidaria com facilidade, ela vai manter essa perspectiva. Porém, para isso, é importante realizar o procedimento até os 35 anos”, diz Eduardo Motta, obstetra do Centro de Reprodução Humana do Hospital Santa Joana, de São Paulo (SP). 

É relativamente simples: consiste na aspiração dos folículos dentro do ovário, com o auxílio de um ultrassom e uma leve sedação. Antes, é preciso estimular a ovulação com injeções de hormônios por dez dias. Na hora de engravidar, a gestação só será possível por meio de uma fertilização in vitro e, ainda assim, não é 100% garantida. “Para mulheres abaixo dos 35 anos, a taxa de sucesso por tentativa é de 50%. Dos 36 aos 39, esse número cai para 40% e, após os 40 anos, é menor que 20%”, explica o médico. A técnica de congelamento não apresenta riscos para as mulheres nem para os bebês.

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Isabela Leal | Foto Getty Image | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Quer a receita da longevidade? Quem prescreve é a bióloga americana Elizabeth Blackburn, Prêmio Nobel de Medicina em 2009, por suas descobertas a respeito dos telômeros e sua relação com o envelhecimento. 

Mas o que são telômeros? São estruturas presentes nas extremidades dos cromossomos humanos (células que contêm o DNA) e que, à medida que o tempo passa, vão ficando mais curtos. Essa redução compromete a renovação celular, a qualidade e a expectativa de vida. Portanto, a senha é preservar essas terminações “em bom tamanho” para viver feliz e com saúde e ter hábitos e pensamentos saudáveis para mantê-los alongados. 

“Depressão, estresse e ansiedade representam riscos para a manutenção do comprimento dos telômeros e podem acelerar o processo de envelhecimento celular”, explica Thais Rabanea, psicóloga especializada em neuropsicologia pelo Centro de Diagnóstico Neuropsicológico (CDN). “O modo como enfrentamos os desafios da vida são cruciais para manter o comprimento dessas células e, consequentemente, prevenir doenças, retardar o processo de envelhecimento e aumentar a longevidade”, completa Thaís. 

Em suma: a pesquisadora americana defende a teoria de que as pessoas têm o controle sobre seu envelhecimento e o poder de manter seus próprios telômeros, através de hábitos saudáveis, e destaca cinco como sendo superimportantes. Veja a seguir:

1. Dormir no mínimo sete horas toda noite.

2. Exercitar-se moderadamente – uma corrida leve ou caminhada acelerada três vezes por semana, por pelo menos 45 minutos, é suficiente, lembrando que, quanto maior o estresse, mais relevante é o papel do exercício.

3. Diminuir o consumo de açúcar – em 2014, um estudo feito com 5 mil americanos que tomavam mais de meio litro de refrigerante por dia mostrou que eles tinham 4,6 anos a mais de idade biológica.

4. Adotar dieta rica em ômega-3 (peixes, linhaça, chia, pistache, avelãs e amêndoas), grãos, verduras e frutas, descartando alimentos processados e refrigerantes.

5. Meditar – um antídoto eficaz contra a ansiedade e a depressão. Poucos minutos por dia já têm grande efeito.

Quer conferir mais sobre saúde e bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Ana Paula Ferreira | Fotos Divulgação

O universo feminino não para de inovar e receber novidades! Por isso, todo mês, a CORPO vai te mostrar os produtos que já chegaram ou devem chegar em breve às prateleiras. Confira abaixo os lançamentos do mês de OUTUBRO!

Continue Lendo >>

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Que tal alongar o corpo durante o banho para fechar o dia com chave de ouro? Isso porque água quente aumenta a circulação de sangue no local e, com isso, ajuda a relaxar a musculatura. “O alongamento deve ser feito no pescoço, nos braços e nas costas, mas nunca nas pernas, pois há o risco de escorregar”, adverte Fabiana Murer, fisioterapeuta, ex-atleta e sócia do Insport, de São Paulo (SP). 

Como fazer

Comece de cima para baixo. Deixe a água escorrer no pescoço, incline a cabeça para a frente e faça uma leve pressão com as mãos,  mas sem exagerar. Sustente por 15 segundos e volte. Em seguida, deixe a água cair na parte de cima das costas. Cruze o braço direito à frente do corpo, na altura dos ombros, e, com a mão esquerda, puxe o seu cotovelo direito. Segure o mesmo tempo e repita para o outro lado. Lembre-se de que esses movimentos são voltados para o relaxamento — e não para a flexibilidade —, então devem ser realizados sem muita pressão.

Quer conferir mais sobre bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Nunca se sabe o que pode acontecer na hora da atividade física. Então, que tal montar uma espécie de “caixinha de primeiros socorros” para ter sempre na mochila da academia? Marcus Prado, professor de Educação Física da Planet Sport, de São Paulo (SP), indica o que pode entrar.  Além disso, onde você malha é importante ter itens como gaze, tala, maca e colar cervical.

1. Absorventes ou tampões de reserva e lenços umedecidos,  caso a menstruação chegue bem no meio do treino.  

2. Sprays e pomadas para dores musculares e bolsa de gelo.  

3. Medicamentos previamente indicados pelo seu médico e que já está acostumada a usar, como analgésicos,  antitérmicos e antialérgicos.  

4. Curativos adesivos e spray antisséptico para o caso de algum ferimento leve.

Quer conferir mais sobre saúde e bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Encostar um coração no outro vai muito além de uma demonstração de carinho... “O abraço fortalece o sistema imunológico, nos fazendo adoecer menos e nos curando mais rapidamente de desequilíbrios orgânicos, como febre, gripe ou inflamação. Ele reduz inclusive a sensação de dor e tristeza, acalma o coração e traz alegria, pois estimula a produção de ocitocina – conhecida como ‘hormônio dos vínculos emocionais’”, diz Vanessa Ary, nutricionista da Altea Nutrição Funcional, de São Paulo (SP), que segue uma linha de nutrição e tratamento integrativa. 

“Não é só a comida que nos alimenta; bem-estar e felicidade também nutrem e influenciam na bioquímica do corpo. Um abraço carregado de carinho e amor pode então equilibrar os níveis de estresse do organismo, fazendo com que diversos nutrientes – como o zinco, por exemplo, que nessa hora é desviado para reduzir o cortisol – sejam de fato direcionados para todos os outros sistemas que deles necessitam (digestão, imunidade, cabelo, pele etc.)”, completa ela.

Quer conferir mais sobre saúde e bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Diana Cortez | Fotos Arquivo Pessoal | Adaptação web Ana Paula Ferreira



A empresária Diana P. G. Santos, de Passos (MG), sempre foi magrinha. Mas, há dez anos, viu essa realidade mudar. “Casei e comecei a ganhar peso. Fiquei grávida aos 23 anos e tive muita dificuldade de voltar para os meus originais 50 quilos”, conta.  Diana até conseguiu eliminar parte do peso, mas os ponteiros estacionaram nos 58 quilos e ela desanimou. “Parei a atividade física e desencanei de tudo. Engordei mais 8 quilos e fui parar nos 66! Estava com 42% de gordura e apenas 23% de músculos.”

Quando batia o desespero, ela deixava de comer o que gostava.  Mas bastava ficar ansiosa para voltar aos velhos hábitos: chocolate,  sorvete, açaí com creme de avelã,  leite condensado... Para piorar, Diana ficava muitas horas sem se alimentar,  achando que perderia os quilos que ganhou.

Aos 29 anos, sedentária e com baixa autoestima, Diana tinha pouca energia, mas achava que era um reflexo da idade. Até que uma viagem com duas amigas a Balneário Camboriú (SC) a fez enxergar a realidade. “Fiquei assustada ao ver o meu corpo cheio de celulite e gordura. Um das minhas amigas, com 20 anos a mais, estava bem melhor do que eu. Então, decidi ali que iria mudar!” 

Quando voltou, uma amiga a chamou para fazer uma degustação de shakes por três dias. “Adorei o resultado. Eliminei peso e achei muito prático, pois estava trabalhando até tarde por conta do Natal e não tinha tempo para cozinhar. Substituí os meus lanches por shake.” Aliado a isso, ela passou a consumir mais água, fibras e chás. “Também deixei os refrigerantes e reduzi a bebida alcoólica. Para minha surpresa, depois de 90 dias, estava 10 quilos mais magra. Até chorei de emoção!” 

Diana resolveu intensificar o resultado investindo em aulas de pilates cross.  Ela continuou usando o shake no café da manhã e manteve as refeições equilibradas, caprichando na proteína. Resultado? “Emagreci 4 quilos e aumentei minha massa muscular para 31%. Ganhei uma definição abdominal que nunca tive”, comemora.

Os segredos do sucesso da Diana

Capriche na proteína

“Inclua alimentos ricos nesse nutriente em pelo menos três refeições, pois saciam por mais tempo e são termogênicos.”

Desafie-se!

“Experimente colocar metas de seguir uma alimentação saudável por três dias, 15 dias, um mês, dois meses... Você vai se empenhar e se motivar com o resultado!”

Malhe sempre

“Pratique uma atividade física que te dê prazer todos os dias! Assim, ela se torna um hábito gostoso e não uma obrigação.”

Quer conferir mais histórias de inspiração? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



A Medicina Chinesa possui diversas técnicas que podem ser empregadas para melhorar o bem-estar. Entre elas estão a acupuntura, a fitoterapia e técnicas de massagem, meditação e respiração.  

Segundo Marta da Cunha, nutricionista e fitoterapeuta especialista em Medicina Chinesa, de São Paulo (SP), também é possível relaxar e “esvaziar a mente” com a ajuda de um bom escalda- pés com ervas aromáticas. Abaixo, você confere a receita que promete te ajudar a ficar leve, leve!

Utensílios e ingredientes

1 balde grande
Água quente
1 xíc. (chá) de sal grosso
Óleo essencial de lavanda (pode ser substituído por 2 saquinhos de chá de camomila, erva-doce ou por folhas de alecrim)

Modo de preparo

Ferva a água e coloque no balde.  Acrescente o sal grosso, o óleo essencial e, assim que a temperatura estiver suportável, repouse os pés dentro do preparo. Tome cuidado para não queimar os pés. Relaxe-os. Fique com eles na água de 10 a 20 minutos ou até quando estiver mais morna. Não é recomendado deixar esfriar por completo, porque o efeito se perde. Seque bem os pés e coloque meias para protegê-los e mantê-los aquecidos.

Quer conferir mais sobre bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Foto Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Os hábitos alimentares estão intimamente ligados ao modo pelo qual a população dorme. De acordo com Gisele Paula Vieira, nutricionista e especialista em Terapia Nutricional, da Matterclin, de São Paulo (SP), estudos recentes mostram que excessos ou reduções de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, influenciam a qualidade do sono e a facilidade ou dificuldade de iniciá-lo ou mantê-lo durante o período noturno. “A carência de algumas vitaminas e minerais pode influenciar diretamente o sono, especialmente os ligados à melatonina, que é o hormônio indutor do sono, ao triptofano, que é o aminoácido que regula sua qualidade, e ao zinco e ao selênio, que são os minerais que modulam o estresse”, esclarece ela. Com isso, a alimentação, somada a hábitos de vida saudáveis, pode ser uma aliada no combate à insônia

A nutricionista aponta que o consumo de determinados alimentos, principalmente no jantar e na ceia, melhora a qualidade e a duração do período de descanso. Confira a seguir quais são os aliados do sono:

Moduladores do cortisol → abacate e aveia (principalmente o farelo de aveia).

Fontes de triptofano → carnes magras (vermelha, frango, peixes) e leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão-de-bico).

Fontes de zinco e selênio → oleaginosas (castanhas, nozes, amendoim, semente de girassol e semente de abóbora).

Alimentos de baixa carga glicêmica → kiwi, banana, maçã, abacate, melão,  morango, coco, tapioca (sem recheio),  arroz (integral, cateto, 7 grãos, vermelho), cenoura, batata-doce,  inhame, batata yacon, cacau em pó, melancia, entre outros.

Quer conferir mais sobre nutrição e bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Um recente estudo da Escola de Medicina da Universidade de Harvard (EUA) mostrou que as emoções positivas têm sido associadas a uma saúde melhor, longevidade e bem-estar. Por outro lado, a raiva, a preocupação e a hostilidade crônica aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, à medida que as pessoas reagem a esses sentimentos com a pressão arterial aumentada e a rigidez dos vasos sanguíneos. 

Nem sempre é fácil manter um estado emocional otimista, porém um boletim publicado pela escola americana sugere que algumas premissas da Psicologia Positiva (PP) podem nos ajudar a ser mais resilientes e aponta três aspectos simples, pelos quais podemos começar. Fabiane Curvo (RJ), psicóloga especializada em PP, do Rio de Janeiro (RJ), dá dicas de como trazer isso para o dia a dia. 

Tire vantagem do que é bom

A maioria das pessoas está preparada para experimentar o prazer em momentos agradáveis, como as férias. Mas os pequenos prazeres diários, que trazem grande contentamento, podem passar despercebidos pelo simples fato de estar diluído no cotidiano. 

Na prática: o segredo é perceber o prazer quando ele ocorre,  desfrutando conscientemente da experiência à medida que ela se desenvolve. Essa clareza ajuda a construir a felicidade e a reconhecer os resultados emocionais que isso traz. Esse exercício requer foco, o que os psicólogos chamam de atenção plena. Caso contrário, a energia fica dispersa e não é possível enxergar os eventos gratificantes. A senha é transportar a mente para o “aqui e agora”. Não há consciência sem estar no presente. Uma boa maneira de se manter focada é fazer uma lista dos pequenos passos que você está dando para a conquista de seus objetivos, descrevendo todas as suas ações. Isso mostra grandes lições.

Aproveite seus pontos fortes

Antes de colher os benefícios de suas qualidades, é preciso saber quais são elas. Infelizmente, de acordo com um estudo britânico, apenas cerca de um terço das pessoas tem uma compreensão útil de seus pontos fortes. 

Na prática: se você não tem certeza de quais são esses aspectos positivos de sua personalidade, uma boa maneira de identificá-los é perguntando a alguma pessoa que você respeite e admire, e que a conheça bem, o que ela destacaria nesse sentido. Cada um tem uma habilidade; o que você tem o outro não tem e vice-versa. Um exercício útil é pensar em uma grande conquista da sua vida, como comprar uma casa própria, passar em um concurso, criar os filhos sozinha etc. Em seguida, escreva cinco qualidades que a ajudaram na realização desses objetivos. Pronto, estão aí seus pontos fortes.

Expresse sua gratidão

Agradecer é uma apreciação pelo que se tem. Quando reconhecemos a bondade na nossa vida, enxergamos pontos positivos nos outros e, assim, a gratidão ajuda a formar uma conexão com algo que vai além da experiência individual.  

Na prática: o ponto principal aqui é reconhecer as coisas boas ao nosso redor, mesmo em um dia em que tudo parece dar errado, sempre acontecem eventos positivos, mas é preciso enxergar. Ao fim do dia, faça uma lista (no papel ou mentalmente) de tudo de bom que aconteceu, seja uma gentileza na rua ou algum momento bom/divertido que aconteceu no trabalho, e reflita a respeito.

Quer conferir mais sobre saúde e bem-estar? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Ana Paula Ferreira | Fotos Divulgação

O universo feminino não para de inovar e receber novidades! Por isso, todo mês, a CORPO vai te mostrar os produtos que já chegaram ou devem chegar em breve às prateleiras. Confira abaixo os lançamentos do mês de SETEMBRO!

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Uma pesquisa realizada na universidade sueca Dalarna chegou a uma conclusão inusitada: pessoas que ficam acordadas até tarde têm quatro vezes mais chances de ter cáries do que aquelas que costumam dormir cedo. 

Isso indica uma associação entre hábitos de sono e frequência de escovação. A pesquisa verificou que quem ficava acordado até tarde “pulava” a escovação noturna. E, para piorar, muitos tinham o hábito de atacar a geladeira altas horas da noite.

Por isso, se você for uma pessoa noturna, lembre-se: evite alimentos ricos em carboidratos e açúcares (especialmente à noite), escove os dentes ao menos duas vezes por dia e, por maior que seja o cansaço, jamais vá para a cama sem limpar a boca.

“Enquanto dormimos, diminuímos a taxa de secreção salivar e com isso ocorre uma menor diluição das bactérias da cavidade oral, predispondo ao aparecimento de cáries”, esclarece Mário Groisman, dentista e mestre em Ciências Dentais pela Universidade de Lund, na Suécia, do Rio de Janeiro (RJ).

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Texto Marcela Zanetti e Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

Antes e depois de Talita Santos

Fotos Arquivo pessoal (antes) / BO Campos (depois)

Até os 16 anos, a podóloga Talita Santos, 25 anos, de Sorocaba (SP), nunca havia brigado com a balança, e nem percebeu as mudanças no corpo depois de conseguir o primeiro emprego, na época, como manicure. “Passava horas sentada, sem me alimentar ou comendo besteiras entre uma cliente e outra”, lembra. “Em sete anos, passei dos 56 para os 84 kg”, conta. Os sintomas de depressão não demoraram a aparecer. Ela não aceitava a própria aparência e se achava bem mais velha do que realmente era. “Comprar roupas era uma tortura. Ia de loja em loja e nada me servia. Experimentava todas as peças da maior numeração que existia e saía suando do provador. A frustração era total”, conta. Pouco tempo depois de completar 23 anos, Talita ficou grávida. O ganho de peso não foi grande – 8 kg –, mas a indisposição, a falta de ar e o cansaço, sim. 

Já com a filha nos braços e quando tudo parecia bem, veio o choque de realidade: Talita não se reconheceu em uma foto tirada pelo marido, em janeiro deste ano. “Chorei muito. Não fazia ideia de que eu estava tão gorda”, fala. “Decidi que tinha que mudar ou minha filha não teria uma mãe disposta com quem passear e brincar”, diz. 

O primeiro passo foi entrar em um grupo no Facebook com outras pessoas tentando emagrecer. Depois, iniciou a reeducação alimentar. “Diminuí a quantidade de arroz e variei as fontes de carboidrato, como batata e mandioquinha. Também cortei as frituras e passei a preparar mais assados, cozidos e grelhados.” Produtos industrializados e snacks supostamente saudáveis, como barra de cereal e cream cracker, também perderam lugar na nova dieta. 

Apesar de não ser muito fã de exercícios, Talita alternou caminhada e corrida durante processo de emagrecimento e, de quebra, conseguiu controlar o estresse e a ansiedade dessa fase. “Agora, pela falta de tempo, prefiro fazer treinos funcionais em casa, três ou quatro vezes por semana”, fala. 

Hoje com 59 kg, Talita garante que fez as pazes com o guarda-roupa e com a vida. “Tomei coragem para usar vestido, short e tudo o que eu quiser. Emagrecer foi libertador e influenciou até na relação com a minha família, já que estou muito mais feliz”, comemora.

Dicas da Talita

Mantenha o foco
Para escapar do desânimo diante de objetivos grandiosos demais – enxugar 20 kg, por exemplo –, vale a pena fracionar a meta, comemorando cada quilo perdido.

Encontre o que dá prazer 
Praticar atividades físicas não é – nem precisa ser – um sacrifício. Basta descobrir quais são as modalidades e tipo de ambiente que mais fazem você feliz.

Coma bem 
Pular refeições é sempre uma péssima ideia. Além de prejudicar o funcionamento do organismo, faz você querer comer em dobro depois. Invista em pequenas porções ao longo do dia, a cada duas ou três horas.

Quer conferir mais dicas de motivação? Então corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Já ouviu falar em osteopatia? Trata-se de uma terapia complementar de cuidado com a saúde que tem como objetivo restabelecer os movimentos naturais do corpo, devolvendo o equilíbrio, a boa postura e a capacidade de se adaptar melhor a posições prolongadas ou erradas. “Com o tratamento, os músculos relaxam, as inflamações diminuem, a dor passa e podemos prevenir futuros problemas crônicos e degenerativos”, explica Henri Pelletier, osteopata francês da NGO – Natural Global Osteopathy, do Rio de Janeiro (RJ).

Para chegar a esse resultado, o profissional utiliza o método de palpação e técnicas manuais diversas para tratar músculos, articulações, nervos, o tecido conjuntivo, o sistema circulatório e até órgãos internos. “As indicações são várias, tanto preventivas como curativas: dores musculares, articulares, abdominais, cefaleias, insônia, além de acompanhamento da gravidez e de atletas, por exemplo”, explica o osteopata.

Segundo ele, de uma a três sessões são suficientes para restaurar a mobilidade ideal. Em curto prazo, os benefícios são o relaxamento e o alívio das dores. Em longo prazo, o equilíbrio do organismo como um todo, restabelecimento dos movimentos naturais do corpo, bem-estar e saúde. Para encontrar um profissional qualificado, visite o site registrodososteopatas.com.br.

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Estou com os olhos muito vermelhos. Como sei se é conjuntivite ou terçol?

A primeira é uma inflamação da camada que reveste a parte branca dos olhos e a superfície interna das pálpebras. Os sintomas são vermelhidão, sensibilidade à luz, secreção, lacrimejamento e inchaço. Geralmente é causada por vírus ou bactéria.

O terçol também é uma inflamação, mas de duas glândulas nas pálpebras. Os sintomas são muito semelhantes, e pode aparecer um abscesso na borda da pálpebra. “Quando isso acontece, há acúmulo de pus, células mortas e secreção”, conta Gustavo Bonfadini, oftalmologista do Instituto de Oftalmologia do Rio de Janeiro (RJ). A conjuntivite pode ser contagiosa e deve ser avaliada por um médico. Já o terçol não é transmitido para outras pessoas e tem resolução espontânea.

Quer saber mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Fotos Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira 



Após dias exaustivos, é comum sentirmos cansaço, estresse e até mesmo dores desencadeadas por noites maldormidas. Por isso, o maior desejo da grande maioria da população é ter uma noite de sono tranquila e restauradora. Entretanto, não é todo mundo que tem essa sorte. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% dos brasileiros sofre de insônia. O grupo mais afetado pelo problema são as mulheres, especialmente aquelas que se encontram na menopausa. Além delas, idosos e pessoas das classes sociais menos favorecidas também têm alta incidência da doença.  E se não for tratada, ela pode trazer sérias consequências à saúde física e mental, desde alterações de humor a uma série de outras doenças.

Reflexos do problema

A insônia se caracteriza pela dificuldade de pegar no sono ou mantê-lo. No dia seguinte, o indivíduo pode apresentar cansaço, dificuldade de concentração, esquecimento, irritação e impaciência.De acordo com Dalva Poyares. presidente da Associação Brasileira de Medicina do Sono, de São Paulo  (SP), a insônia é prejudicial porque as horas de descanso proporcionadas por uma noite tranquila são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. “Quando não dormimos o suficiente, nosso corpo tende a desenvolver problemas de saúde como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e relacionadas à imunidade. Quem dorme pouco por falta de tempo também está sujeito a essas consequências”, explica.

Abaixo, ela mostra em poucos passos como identificar o problema. Se você responder sim em todas as questões abaixo, provavelmente pode ser um insone.

1. Você apresenta dificuldade para começar a dormir, no mínimo, três vezes por semana durante três meses?

2. Você tem problemas para manter o sono nesse período?

3. As noites maldormidas estão afetando o seu dia a dia? 

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Lipo x abdominoplastia. Em dúvida entre as duas? São procedimentos com indicações e resultados diferentes.

A lipoaspiração é a cirurgia de retirada de gordura por meio da sua aspiração, feita por cânulas introduzidas sob a tez. É indicada para quem tem gordura localizada, sem flacidez, e pode ser feita em várias partes do corpo. A cicatriz do pós-operatório é bem pequena.

Já a abdominoplastia é a cirurgia para retirada de pele com flacidez, especificamente, do abdome. Uma certa quantidade de gordura acaba sendo retirada também. Deixa uma cicatriz grande, proporcional à quantidade de flacidez. É indicada para quem tem excesso de pele abdominal. “Na maioria das vezes, quem realiza são mulheres que já tiveram filhos ou que, por causa de regimes severos, sofrem com a flacidez nessa região”, diz Alexandre Kataoka, cirurgião plástico, de São Paulo (SP). A recuperação é similar em ambas e leva de 15 a 30 dias.

Quer saber mais sobre saúde e corpo? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Foto Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% dos brasileiros sofre de insônia. O grupo mais afetado pelo problema são as mulheres, especialmente aquelas que se encontram na menopausa. Além delas, idosos e pessoas das classes sociais menos favorecidas também têm alta incidência da doença. E se não for tratada, ela pode trazer sérias consequências à saúde física e mental, desde alterações de humor a uma série de outras doenças.

Veja a seguir alguns dos principais motivos que podem ocasionar a insônia e que podem ser evitados:

Estresse e depressão: a preocupação excessiva e os assuntos mal resolvidos no decorrer do dia atrapalham o descanso. Isso porque o organismo reage às situações de raiva e tristeza e fica em alerta constante.  Até o fato de não conseguir dormir bem ocasiona estresse, formando um ciclo vicioso.

Sedentarismo: se você não pratica atividades físicas com frequência, isso pode ser um problema para as suas noites de sono. A falta desse hábito atrapalha o relógio biológico e causa obesidade, que, como consequência, resulta na apneia e atrapalha no sono. Mas atenção: é importante não praticar atividades próximo ao momento de dormir, pois o efeito pode ser contrário.

Medicamentos: alguns remédios podem conter em suas fórmulas estimulantes capazes de prejudicar o sono, especialmente os antigripais, os analgésicos e os descongestionantes.

Fatores externos: não é só internamente que estão os problemas. Se o seu ambiente de repouso possui barulho, televisão ligada, muita claridade e umidade, tudo isso pode ocasionar insônia.

Álcool, cafeína e nicotina: este trio é considerado estimulante e pode afetar seu descanso. Apesar de algumas pessoas acharem que são relaxantes, elas se equivocam posteriormente, pois ocasionam dores de cabeça pela manhã e tiram o sono depois das primeiras horas. Além das bebidas alcoólicas e do cigarro, é importante evitar alimentos estimulantes, como café, chocolate e chá-verde.

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Apesar de parecerem corriqueiros, alguns sintomas podem indicar a presença de males que precisam ser tratados. Confira a lista elaborada sob a consultoria de Alfredo Salim Helito, clínico-geral do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo (SP).

1. Sede intensa

Muito mais do que vontade de se hidratar, esse sintoma pode indicar diabetes.

2. Mudanças nos hábitos do intestino

Se você é um reloginho e de repente seu padrão muda de forma inexplicável, pode significar uma doença no intestino — até mesmo um tumor.

3. Pintas que alteram de tamanho ou sangram 

Podem indicar a presença de melanomas, isto é, o conhecido câncer de pele.

4. Tontura. Não ache que é normal 

Pode ser sinal de um AVC ou uma arritmia cardíaca. “Muita gente que precisa colocar marca-passo começa com uma tontura”, diz o médico.

5. Enxergar flashes de luz

Ou “moscas” (pontinhos pretos que seguem sua visão). Podem indicar problemas na retina, como o descolamento.

6. Coceira pelo corpo

Se for crônica, procure um médico, pois pode indicar alguma doença oncológica, como o linfoma.

7. Sangramento no nariz 

Não basta colocar a cabeça para cima e esperar passar. Pode ser uma lesão no nariz, pressão alta, problemas de coagulação... Procure um médico imediatamente.

Quer saber mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Os joelhos suportam o peso do nosso corpo e, por isso, precisam de cuidados especiais. A região pode ser acometida por diversas patologias, sendo as mais comuns: torções, contusões, traumas ou desgaste. Charles Cachoeira, ortopedista e especialista em Cirurgia do Joelho da clínica Cecam, de São Paulo (SP), ensina como deixar os seus joelhos aptos para os exercícios.

1. Faça atividade física

A prática regular — inicialmente sem impacto — fortalece a musculatura e previne a sobrecarga articular.

2. Procure orientação

O acompanhamento de um profissional capacitado é muito importante. Muitas pessoas não podem correr por causa de traumas anteriores, e um especialista pode auxiliá-la na escolha de um novo esporte, como os aquáticos, por exemplo.

3. Alongue-se e aqueça antes de treinar

Isso ajuda a manter a flexibilidade durante os movimentos e evita o risco de lesões.

4. Respeite seus limites

Comece com um treino leve e aumente a carga progressivamente. Se sentir algum desconforto durante ou depois do exercício, procure um médico.

5. Mantenha o peso

Quilos a mais na balança significam sobrecarga nos joelhos.  Então, se estiver acima do peso,  procure emagrecer antes de se aventurar em algum esporte que gere impacto na região.

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>

Por Diana Cortez | Fotos Arquivo Pessoal | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Um dos maiores sonhos da estilista e instablogger Daniele Cozzarin, de 36 anos, era ser mãe. Mas, apesar de ter se casado aos 21 anos, não conseguia realizá-lo. Depois de quatro anos de tentativas, decidiu fazer um tratamento. “Tomei vários remédios e hormônios. Quando estava próximo de fazer 30 anos, fiz fertilização in vitro e engravidei de dois meninos”, conta. Ela lembra que a gravidez foi maravilhosa. Seus bebês nasceram saudáveis, com 38 semanas. “Eu era a pessoa mais feliz do mundo”, diz a loira. Logo todos foram para casa. E, ali, Dani começou a sentir um desespero. “A amamentação foi muito difícil e eles choravam de fome. Fiquei bastante frustrada. Para piorar, não conseguia dormir à noite porque um deles sofria de refluxo.” Então veio a depressão e a apatia. “Percebi que alguma coisa tinha mudado em mim, mas não aceitava buscar ajuda. Como era possível eu ter lutado quatro anos para engravidar e não estar feliz, nem mesmo sentir afeto?”, revela.

O marido e a mãe de Daniele começaram a perceber que algo estava errado. Ela, que sempre foi vaidosa, chegava a ficar dois dias com a mesma roupa. Então, na tentativa de reanimá-la, a mãe marcou uma escova no salão em frente à sua casa. Mas Dani sentiu um vazio tão grande que, na volta, pensou em se jogar na frente de um carro. “Naquele momento algo me impediu. Comecei a chorar e pedi ajuda a eles.” 

Ela foi ao psiquiatra, passou a tomar remédios e a fazer terapia. Dois anos depois, apesar de estar melhor da depressão, ela continuava ansiosa e estressada. Então, o médico sugeriu que fizesse uma atividade física. “Descobri o muay thai e a minha vida mudou. Deixava meus filhos na escolinha e ia treinar”, comenta. 

Daniele também buscou uma nutricionista para orientá-la e passou a escolher opções mais nutritivas e saudáveis para a família. O corpo foi mudando e seu percentual de gordura, diminuindo. Depois de um tempo,  ela passou a fazer musculação três vezes por semana e trocou o muay thai pelo kickboxing duas vezes por semana. “A estética foi uma consequência da minha disciplina, mas por um comprometimento com a minha saúde”, finaliza.

Os segredos do sucesso de Daniele

Tenha a sua dieta

“Não se baseie no cardápio das amigas, nem gaste dinheiro com suplementos. Busque uma nutricionista para saber o que é melhor para você.”

Em paz com o espelho

“Seja a sua melhor versão para você mesma e não para agradar alguém. A outra pessoa é só mais uma inspiração para chegar lá.”

Equilíbrio sempre!

“Esse é o segredo para dar certo e seguir com esse estilo de vida por muitos anos.”

Quer conferir mais sobre vida saudável e fitness? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui

Continue Lendo >>

Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 



A indicação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que o aleitamento materno exclusivo seja feito até os seis meses de idade do bebê, podendo estender-se até os dois anos com complementação de outras fontes de alimentos. Contudo, este tema ainda desperta muitas dúvidas sobre como se preparar para o aleitamento ou o que pode ou não ser feito durante esse período. Pensando nisso, Clery Gallacci, neonatologista do Hospital e Maternidade Santa Joana, de São Paulo, esclarece alguns mitos e verdades sobre a amamentação:

1. Cerveja preta ajuda a aumentar a produção de leite.

MITO. É contraindicado que lactantes ingiram bebidas alcoólicas durante o período que estão amamentando. 

→ Dica: Para auxiliar a lactação, é importante que a mãe esteja sempre bem hidratada. Como amamentar exige muito do organismo da mulher, beber bastante água é essencial.  

2. Existem posições não indicadas para amamentar. 

VERDADE. Para amamentar, a mamãe precisa estar em uma posição confortável e o bebê deve conseguir abocanhar toda a aréola, fazendo estímulo para a produção do leite. 

→ Dica: Nem sempre é fácil fazer a pega correta. Para ajudar o bebê a abocanhar o seio corretamente, uma dica é abaixar o seu queixinho. Além disso, o bebê deve estar virado de barriguinha para a mãe, que deve mantê-lo próximo ao seu corpo para que o bebê se organize neurologicamente e consiga coordenar a sucção com a deglutição de forma efetiva.

3. Amamentar ajuda a mulher a retornar ao peso de antes da gravidez.

VERDADE. O ato de amamentar estimula a produção de alguns hormônios que incentivam a contração uterina. Dessa forma, o útero volta mais rapidamente ao tamanho natural no pós-parto. Além disso, o gasto energético que a mãe tem durante a amamentação auxilia na perda de peso. 

4. O aleitamento prejudica o seio da mulher. 

MITO. Com uma boa preparação e cuidados durante o pré-natal, é possível evitar as lesões nos mamilos. Porém, caso isso aconteça, é importante que a mulher vá até um serviço de saúde buscar orientações. 

→ Dica: É importante que a mulher tenha autoconhecimento da anatomia de suas mamas. A postura no momento da amamentação é muito importante para evitar lesões. 

5. Bebê que mama no peito não precisa beber água. 

VERDADE. O aleitamento materno exclusivo nos seis primeiros meses proporciona a esses bebês uma proteção importante contra infecções e colabora para um desenvolvimento neurológico melhor. Ele contém todas as proteínas, gorduras, carboidratos, água e vitaminas que o bebê precisa; é o alimento mais completo que existe. 

6. Devem-se limpar as mamas a cada mamada.  

MITO. A higienização das mamas pode ser feita normalmente durante o banho diário. 

→ Dica: Depois de cada mamada, passar um pouco do próprio leite na aréola e no mamilo, para manter a pele hidratada. 

7. Todas as mães podem doar leite.

VERDADE. Desde que a mãe deseje doar seu leite, ela pode se dirigir aos bancos e realizar os procedimentos recomendados.  Se para todo recém-nascido a alimentação recomendada é o leite materno, para os prematuros ajudará na recuperação mais rápida diminuindo as morbidades da prematuridade. Os nutrientes do leite materno vão contribuir também entre outras coisas para o amadurecimento gastrointestinal com melhor tolerância alimentar.

8. O ambiente externo influencia no sucesso da amamentação.

VERDADE. O ambiente externo no qual a mamãe está inserida pode colaborar para o sucesso da amamentação. O pai e os familiares podem ajudar nos afazeres domésticos, por exemplo, e na oferta de nutrientes a mamãe. O cansaço e o stress materno pode diminuir a produção de leite. Assim a colaboração de todos ao redor pode ajudar a mamãe. Nesse aspecto, vale ressaltar que os pais ou acompanhantes fazem parte do processo de amamentação. 

Continue Lendo >>

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Segundo a Agência Nacional de Saúde (ANS), os planos de saúde perderam nada menos do que 1,4 milhão de beneficiários em 2016. Por outro lado, as chamadas clínicas populares viram sua clientela aumentar a passos largos. A fórmula é simples: agendamento de serviços pela internet, atendimento ágil, bons profissionais e consultas com valores que giram em torno dos R$ 100, com direito a retorno. “Nós temos uma equipe de mais de mil médicos, formados nas melhores universidades. E, por meio de hospitais parceiros, oferecemos até cirurgias”, diz Marcos Fumio, vice-presidente médico da rede Dr.Consulta. Veja abaixo, algumas outras dessas alternativas.

Saúde na Mão

Possui três unidades em São Paulo (SP) e oferece consultas, inclusive de odontologia, e exames.

Clínica Sim

Com seis unidades em Fortaleza (CE), oferece um pacote de exames de check-up para mulheres e consultas.

Policlínica Granato

Localizada no Rio de Janeiro  (RJ), possui cinco unidades na cidade. Além das consultas, tem exames laboratoriais e de imagem.

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui

Continue Lendo >>

Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Não é só a poluição e a poeira excessiva que inalamos na rua que podem fazer mal à saúde. Um estudo publicado no The Scientific Electronic Library Online (biblioteca eletrônica que divulga artigos científicos brasileiros) mostrou que o ar que respiramos em ambientes fechados também contém os chamados VOCs (compostos orgânicos voláteis), substâncias tóxicas encontradas nos materiais que nos rodeiam, como papéis, móveis, tintas de paredes, tintas de impressora, plásticos, vernizes, produtos de limpeza etc. O contato diário com essas toxinas pode causar desde irritações nos olhos, boca e garganta até náuseas, sonolência, tontura e aumento da frequência cardíaca, dores de cabeça, e em alguns casos pode até deixar a pessoa inconsciente. 

“Essas substâncias nocivas podem se manifestar com mais ou menos intensidade, dependendo do ambiente, mas o fato é que elas podem ser muito prejudiciais à saúde. Para criar um ar mais limpo, vale manter nos espaços de convívio algumas espécies de plantas que purificam e umidificam o ar, neutralizando a ação desses compostos maléficos”, sugere Alexandre Ferreira Pedro, paisagista e docente da área de paisagismo e jardinagem do Senac Lapa Tito, de São Paulo (SP). Não à toa a NASA fez um estudo para determinar as espécies de plantas mais indicadas para purificar o ar de ambientes fechados. São elas: jiboia, lírio-da-paz, palmeira-dama, espada-de-são-jorge e árvore-da-borracha — facilmente encontradas em viveiros e lojas de jardinagem.  Gostou da ideia de ter essas plantinhas como aliadas? A seguir, Alexandre Pedro ensina como cultivá-las em casa.

Jiboia

Uma das poucas folhagens com características de trepadeiras que podem ser cultivadas à meia sombra. À medida que o tempo passa, suas folhas ficam mais largas, recortadas ou variegadas (rajadas de amarelo). Necessita de água a cada dois dias e tolera meia sombra e luz difusa. Não é muito indicada para sol pleno, pois suas folhas podem ficar muito amareladas. Aconselha—se o plantio em solo (ou vaso) rico em matéria orgânica, adubando-a com intervalos de três a quatro meses.

Lírio-da-paz

Suas flores brancas trazem charme ao ambiente. Deve ser plantada em solo rico em matéria orgânica, com adubação anual e regadas a cada dois dias. Não tolera sol intenso, mas fica muito bem em espaços com meia sombra ou luz difusa. Seu crescimento é bem rápido e sua multiplicação se dá por touceiras, que quando replantadas geram novas mudas.

Palmeira-rápis ou palmeira-dama

De crescimento lento, não suporta sol pleno, sendo indicada sempre para ambientes de meia sombra ou luz difusa. Necessita de bastante água, porém sem encharcar a terra, e solo rico em matéria orgânica e bem drenado. Resiste ao ar-condicionado, caso tenha regas regulares, adubação anual e incidência de luz difusa.

Espada-de-São-Jorge 

Seu plantio é muito fácil, pois se dá bem com sol pleno, meia sombra ou luz difusa. Não necessita de muita água, pode ser regada a cada três dias ou semanalmente, aguentando longos períodos de estiagem.  Não necessita de adubação e se multiplica com facilidade: uma folha retirada com um pouco de raiz já dá origem a uma nova planta. Pode ser encontrada na versão variegada.

Falsa-seringueira ou árvore-da-borracha

Aprecia a luz direta do sol, por isso deve ser cultivada próximo a janelas e portas, com bastante claridade.  Por crescer excessivamente, é necessário fazer podas de contenção e plantá-la em vasos para ter maior controle de seu tamanho. Exige regas a cada três dias e adubação anual.

Quer conferir mais sobre saúde? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

Continue Lendo >>