O jejum intermitente é um método de alimentação que consiste em um plano com períodos de privação. Saiba qual é o jeito certo de adotá-lo sem prejudicar sua saúde!

*Por Patrícia Davidson Haiat



Qual o jeito certo de praticar o jejum intermitente

O método se caracteriza por um plano alimentar com períodos de privação, mas sem um padrão determinado de quando a pessoa deve ficar sem comer. O ideal é consultar um profissional que defina, com você, os melhores horários e dias para usar a técnica.

Muita gente opta por praticar o jejum durante a noite. Nesse caso, jantam mais cedo   por volta das 18h – e ficam até o dia seguinte sem ingerir nenhum alimento, completando 12 ou até 16 horas de jejum.

*Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e coautora de livros como Nutrição Clínica Funcional: dos princípios à prática clínica. Tem entre suas principais clientes Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Giovana Antonelli, Sabrina Sato, Mariana Rios e Sheron Menezzes.

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