Quer perder peso mas não sabe se deve aumentar a duração das atividades ou treinar mais vezes na semana? Especislita revela qual é a melhor opção para auxiliar o processo de emagrecimento

Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique

Para perder peso é melhor aumentar a

duração da atividade aeróbica?

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“Para perder peso, o melhor é treinar mais vezes por semana. Não adianta faltar nas sessões de treino e querer compensar tudo em um único dia, que não funciona. O corpo responde bem aos treinos realizados com frequência regular, respeitando os estímulos e o repouso adequados para o objetivo desejado. No caso da perda de peso, é recomendado que o treino ocorra pelo menos três vezes por semana, incluindo exercícios aeróbicos e de sobrecarga", afirma Reginaldo Ghilardi, coordenador da academia Competition (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 258