Descubra se malhar à noite te deixa acelerada e atrapalha o sono

Malhar à noite deixa a pessoa acelerada?

À noite, o ideal é praticar atividades mais tranquilas Foto: SXC

É comum a mulher que treina no período noturno ficar mais ligada e muitas vezes apresentar alguma dificuldade para dormir. Uma boa noite de sono é muito importante para recuperar-se do dia anterior, por isso, fique atenta a algumas dicas que podem ajudá-la a ficar menos “pilhada”: opte por atividades mais tranquilas, como ioga; procure malhar pelo menos duas horas antes de ir dormir; capriche nos alongamentos, pois eles ajudam a relaxar; faça uma refeição leve antes de deitar-se; e tome um banho morno.

* Dúvida respondida por Guga Binotto, personal trainer (RS)

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