Estudos mostram que praticar exercícios regularmente ajuda a diminuir o nível de estresse

Por Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

estresse

Praticar exercícios diminui o estresse

Foto: Caio Mello

Diversos estudos científicos com­provam os benefícios da atividade física para o organismo.

Entre eles, a redução dos níveis de ansiedade e de depressão, a melhora do humor, o aumento da sensação de bem-estar e a elevação da autoestima.

Não há uma modalidade específica para essa finalidade. O que importa é você op­tar por uma que gere prazer e que tenha a ver com a sua personalidade.

“Para garantir seus benefícios, a prá­tica precisa ser regular. O recomen­dado é praticar pelo menos três vezes por semana por volta de 20 a 30 mi­nutos”, aconselha Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 307