Infeliz com o seu corpo e em meio a uma rotina agitada, Diana encontrou uma solução prática para fazer refeições balanceadas e emagrecer 14 kg sem se privar de nada

Por Diana Cortez | Fotos Arquivo Pessoal | Adaptação web Ana Paula Ferreira



A empresária Diana P. G. Santos, de Passos (MG), sempre foi magrinha. Mas, há dez anos, viu essa realidade mudar. “Casei e comecei a ganhar peso. Fiquei grávida aos 23 anos e tive muita dificuldade de voltar para os meus originais 50 quilos”, conta.  Diana até conseguiu eliminar parte do peso, mas os ponteiros estacionaram nos 58 quilos e ela desanimou. “Parei a atividade física e desencanei de tudo. Engordei mais 8 quilos e fui parar nos 66! Estava com 42% de gordura e apenas 23% de músculos.”

Quando batia o desespero, ela deixava de comer o que gostava.  Mas bastava ficar ansiosa para voltar aos velhos hábitos: chocolate,  sorvete, açaí com creme de avelã,  leite condensado... Para piorar, Diana ficava muitas horas sem se alimentar,  achando que perderia os quilos que ganhou.

Aos 29 anos, sedentária e com baixa autoestima, Diana tinha pouca energia, mas achava que era um reflexo da idade. Até que uma viagem com duas amigas a Balneário Camboriú (SC) a fez enxergar a realidade. “Fiquei assustada ao ver o meu corpo cheio de celulite e gordura. Um das minhas amigas, com 20 anos a mais, estava bem melhor do que eu. Então, decidi ali que iria mudar!” 

Quando voltou, uma amiga a chamou para fazer uma degustação de shakes por três dias. “Adorei o resultado. Eliminei peso e achei muito prático, pois estava trabalhando até tarde por conta do Natal e não tinha tempo para cozinhar. Substituí os meus lanches por shake.” Aliado a isso, ela passou a consumir mais água, fibras e chás. “Também deixei os refrigerantes e reduzi a bebida alcoólica. Para minha surpresa, depois de 90 dias, estava 10 quilos mais magra. Até chorei de emoção!” 

Diana resolveu intensificar o resultado investindo em aulas de pilates cross.  Ela continuou usando o shake no café da manhã e manteve as refeições equilibradas, caprichando na proteína. Resultado? “Emagreci 4 quilos e aumentei minha massa muscular para 31%. Ganhei uma definição abdominal que nunca tive”, comemora.

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Os segredos do sucesso da Diana

Capriche na proteína

“Inclua alimentos ricos nesse nutriente em pelo menos três refeições, pois saciam por mais tempo e são termogênicos.”

Desafie-se!

“Experimente colocar metas de seguir uma alimentação saudável por três dias, 15 dias, um mês, dois meses... Você vai se empenhar e se motivar com o resultado!”

Malhe sempre

“Pratique uma atividade física que te dê prazer todos os dias! Assim, ela se torna um hábito gostoso e não uma obrigação.”

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