Com algumas técnicas você consegue mandar o cansaço pra longe e manter a energia em alta no trabalho

Texto Rita Trevisan | Edição Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

trabalho

Exercícios de respiração ajudam a manter a energia 

no trabalho

Foto: Shutterstock

No trabalho tente uma técnica respiratória para recarregar as baterias.

“Sente-se com a coluna ereta e os olhos fechados. Com o polegar da mão esquerda, obstrua a narina esquerda e inspire pela direita. Troque a narina. Volte a inspirar pela direita e expirar pela esquerda e assim consecutivamente. Faça dez ciclos”, ensina Márcia de Luca, terapeuta do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (SP).

Antes de uma ação que pede concentração, faça refeições leves, pobres em gorduras e açúcares, e beba mais água. “A desidratação causa cansaço e altera a atenção”, diz Lara Natacci, nutricionista da Dietnet (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310