Adotar hábitos saudáveis, mesmo que pequenos, faz muita diferença em sua qualidade de vida. Nosso expert lista os cuidados para começar a ter ainda hoje para colher uma vida melhor no futuro, veja!

Por Eduardo Magalhães*

Adote esses hábitos saudáveis para ter boa qualidade de vida no futuro

Quer ter uma boa qualidade de vida no futuro? Pratique atividades físicas!

Foto: Shutterstock

Quais os principais cuidados com a saúde que eu deveria começar a ter hoje para alcançar uma vida melhor no futuro?

Os brasileiros estão vivendo cerca de 1/5 de suas vidas apresentando alguma incapacidade, devido às limitações físicas, funcionais ou por doenças crônicas, segundo pesquisa do IBGE – censo 2000. Essas doenças crônicas não transmissíveis são as principais causas de morte e perda da qualidade de vida na população mundial, especialmente nos países em desenvolvimento, como o Brasil. Com bons hábitos de vida é possível reduzir em até 80% a probabilidade de vir a desenvolver essas doenças. Veja quais são:

1. Não fume.

2. Faça uso moderado de álcool.

3. Não tenha adiposidade abdominal aumentada (mulher não mais que 88 cm e homem 102 cm de circunferência abdominal).

4. Seja fisicamente ativa, ao menos 3h30 de exercício por semana, incluindo ao menos 2 dias de exercício de força como musculação.

5. Alimente-se adequadamente, com mais alimentos de verdade (vegetais, frutas, grãos integrais, oleaginosas, peixes, carboidratos complexos…) e menos açúcar, sal e grãos refinados, além dos alimentos industrializados. Ou seja, mais alimentos naturais e menos alimentos com rótulo.

*Eduardo Magalhães é nutrólogo e especialista em Medicina Preventiva e Integrativa. Todo mês, ele responde perguntas das leitoras em sua coluna. Você tem alguma dúvida sobre saúde? O expert responde! Envie a pergunta para perguntedrsaude@escala.com.br.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 325

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