A cãibra pode acontecer pela ausência de minerais no corpo. Por isso, aposte em alimentos ricos em cálcio para evitar esse incômodo

Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique

Alimentos ricos em cálcio ajudam a evitar a cãibra

Foto: Fabrízio Pepe

Quem já teve sabe o quanto é desagradável ser acometido pela cãibra no meio do sono. Geralmente elas não estão associadas a doenças graves. Mas podem ser efeito colateral da ausência de minerais como cálcio, sódio e magnésio. “As contrações também ocorrem pelo excesso de esforço físico durante o dia”, explica Ary Elwing, angiologista (SP).

O especialista recomenda um alongamento de 15 minutos antes de se deitar, ingerir líquidos, inclusive hidrotônicos que ajudam a repor o sódio, e incluir na dieta alimentos ricos em cálcio e magnésio, como aveia, banana, soja e nozes.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310