Confira 6 atitudes que vão te ajudar a prevenir a insônia e dormir melhor

Texto Caroline Randmer | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

insônia

Algumas atitudes ajudam a evitar a insônia

Foto: Shutterstock

Para prevenir a insônia e sonhar a noite toda, coloque em prática algumas atitudes simples indicadas pela consultora do sono Renata Federighi.

1 - Estabeleça horários para dormir e acordar. ­

2 - Escolha colchões e travesseiros confortáveis e adequados ao seu corpo.

3 - Exercite-se regularmente.

4 - Tome um banho morno antes de se deitar.

5 - Leia um livro antes de dormir.

6 - Não fique rolando na cama se não conseguir pregar os olhos. Levante-se e volte apenas quando o sono der as caras.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 296