A maratona é conhecida pelo desgaste que causa, tanto físico quanto emocional. Por isso, descansar é fundamental. Veja o que fazer na semana da prova e arrase na linha de chegada!
Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo
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Descanso é a palavra de ordem na semana que antecede a maratona Foto: Shutterstock |
Desacelere. Nada de fazer muito esforço, afinal, é preciso guardar pique para o grande dia. O nome dado a essa fase pré-corrida é polimento.
Estude a prova. Conheça o percurso da maratona com antecedência para detectar possíveis dificuldades e saber a localização dos postos de hidratação. Fique atenta ao regulamento e retire seu kit no local e data indicados.
Confira a previsão do tempo. Isso garante que você saberá lidar com qualquer imprevisto. “Caso chova, por exemplo, você pode levar meias e um calçado reserva e pedir que alguém lhe entregue no meio do percurso”, ensina Eduardo Vasconcellos.
Teste o look do dia. Quando for treinar, experimente as peças que usará na corrida (até mesmo calcinha!) para evitar irritações, bolhas e assaduras.
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