A maratona é conhecida pelo desgaste que causa, tanto físico quanto emocional. Por isso, descansar é fundamental. Veja o que fazer na semana da prova e arrase na linha de chegada!

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Descanso é a palavra de ordem na semana que antecede a maratona Foto: Shutterstock

Desacelere. Nada de fazer muito esforço, afinal, é preciso guardar pique para o grande dia. O nome dado a essa fase pré-corrida é polimento.

Estude a prova. Conheça o percurso da maratona com antecedência para detectar possíveis dificuldades e saber a localização dos postos de hidratação. Fique atenta ao regulamento e retire seu kit no local e data indicados.

Confira a previsão do tempo. Isso garante que você saberá lidar com qualquer imprevisto. “Caso chova, por exemplo, você pode levar meias e um calçado reserva e pedir que alguém lhe entregue no meio do percurso”, ensina Eduardo Vasconcellos.

Teste o look do dia. Quando for treinar, experimente as peças que usará na corrida (até mesmo calcinha!) para evitar irritações, bolhas e assaduras.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 322