Saiba quais são os melhores alimentos para você comer antes e depois de correr à noite para manter a disposição

Texto Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Corrida

Alguns alimentos devem ser consumidos antes e depois

de correr para não prejudicar a disposição

Foto: Shutterstock

Correr no fim do dia exige uma alimentação equilibrada desde cedo. Caso contrário, você terá pouca disposição para enfrentar o desafio diário.

Antes: Faça um lanche reforçado, priorizando os carboidratos

Opções:
- Pão com queijo branco + suco de frutas

- Granola com iogurte + frutas picadas

- Vitamina de leite com frutas + aveia

Depois: Prepare um jantar equilibrado com carboidrato, proteína e vegetal

Opções:
- Salada com atum + torrada

- Sanduíche de peito de peru + vegetais

- Sopa de batata com frango + torrada

Revista Corpo a Corpo | Ed. 299