Com as temperaturas caindo, saiba quais são os benefícios e os cuidados que devem ser tomados com a corrida

Por Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Conheça os benefícios e os cuidados com a corrida

Mesmo no inverno, a corrida é um exercício importante 

para manter o peso

Foto: Caio Mello

É fato: as temperaturas caem e a preguiça aumenta. Mas além de queimar mais calorias no inverno, treinar nesta época diminui as crises alérgicas e dá mais resistência ao organismo.

Eduardo Mourelle, professor do Espaço Stella Torreão (RJ), enumera mais algumas vantagens.

Benefícios da corrida: O desempenho melhora após os treinos em situações de menor captação de oxigênio, pois o esforço é maior sob baixas temperaturas. Quando a pessoa estiver em clima mais ameno, os resultados vão ser bem mais perceptíveis.

Cuidados:

- Nesta época, o corpo sofre rigidez muscular, por isso, é importante fazer um aquecimento e alongamento para aumentar a elasticidade dos ligamentos e tendões, evitando o risco de lesões.

- Escolha roupas adequadas que deixem o corpo “respirar”. E não use peças em excesso, abafando o corpo

Revista Corpo a Corpo | Ed. 281