Algumas dicas te ajudam a não forçar seu corpo mais do que ele aguenta

Por Karine César/ Adaptação Rebecca Nogueira 

Corrida

Alguns cuidados são fundamentais para quem está começando a correr

Foto: Corpo a Corpo

 Dicas de mestre

1. Treine sempre dentro da sua frequência cardíaca.

2. Cansou? Pare e caminhe até a sua FCM (Frequência Cardíaca Máxima) ficar dentro do nível solicitado.

3. Use tênis e roupas apropriados para a prática esportiva.

4. Em caso de dor, aplique gelo no local. Se persistir, procure um médico.

5. Evite treinar nos horários muito quentes, como entre 12h e 14h.

6. Alongue antes e depois dos treinos por pelo menos 5 minutos.

7. Evite competir com os outros. Faça o seu próprio treino usando a frequência cardíaca como seu “velocímetro”.