Começar a correr provoca mudanças no seu corpo e traz muitos benefícios

Por Karine César/ Adaptação Rebecca Nogueira 

11 benefícios da corrida

A corrida traz muitos benefícios para o seu corpo

Foto: Caio Mello

Além de alterar a sua rotina, correr afetará também (de maneira muito positiva) o seu organismo. Mantendo a regularidade nos treinos, após quatro semanas você já sentirá bons resultados nos seguintes setores:

1. Capacidade Física: o treino fica mais fácil e terminá-lo não parecerá mais um “bicho de sete cabeças”.

2. Bem Estar: se você trabalhar na frequência correta, seu corpo libera mais endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer.

3. Ânimo: sua disposição aumenta e até as tarefas do dia a dia começam a ficar simples.

4. Pulmão: melhora da capacidade de inspirar, acumulando um volume de ar maior e vias aéreas mais condicionadas.

5. Coração: como é um músculo, o trabalho aeróbico torna-o mais eficiente.

6. Osteoporose: auxilia no aumento da densidade óssea e na absorção de cálcio, desde que realizada em intensidade moderada.

7. Colesterol: ajuda a controlar o nível de colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL).

8. Circulação: aumenta o fluxo de sangue pelo corpo, melhorando o funcionamento dos órgãos.

9. Muscular: além de aumentar a força nos membros inferiores, os músculos da perna, especialmente os quadríceps e panturrilhas, ficam mais torneados.

10. Balança: se praticada dentro da zona-alvo, a corrida é um dos esportes que mais contribuem com a queima de gordura.

11. Sono: a qualidade do descanso melhora e é nesse período que há a absorção dos ganhos fisiológicos frutos da corrida.