Não é enrolação: de acordo com pesquisa, sprints de 30, 60 ou 120 segundos queimam o mesmo número de calorias. Saiba como incluir o truque em seu treino
Texto Ana Paula de Araujo | Adaptação Ana Paula de Araujo
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Quanto mais rápido você correr, menor o tempo gasto para detonar as gordurinhas Foto: Shutterstock |
Boa notícia para quem adotou a corrida para emagrecer: um estudo desenvolvido pela Universidade do Sul da Flórida(EUA) descobriu que sprints de 30, 60 ou 120 segundos queimam o mesmo número de calorias! Parece milagre, mas o segredo está na velocidade – quanto menor a duração do esforço, mais intensamente é possível correr.
“Tiros curtos e intensos aceleram o metabolismo, então o corpo permanece queimando calorias e gordura horas depois”, afirma Renato Dutra, diretor técnico da assessoria esportiva Run e Fun (SP). Resumindo: corra pouco, mas o mais rápido que puder. A mesma lógica vale para outros aeróbicos, como bike e elíptico.
O programa abaixo foi sugerido pelo especialista, lembrando que os sprints devem sempre durar 30 segundos.
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Atenção: os sprints devem sempre durar 30 segundos! |
- Segredo das famosas
- Famosas da Capa
Dieta- Treino localizado
- Treino aeróbico
- Treino para flexibilidade
- Treino sob medida
- Treino na academia
- Treino das Famosas
Cabelo- De visual novo
Beleza- Make
- Esmalte
Corpo e Rosto