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AFINE A CINTURA
Com o chá de abacaxi, que tem apenas 40 calorias por copo, você dá um fim à retenção de líquidos e ainda emagrece. Anote a receita...

Ingredientes
• Cascas de ½ abacaxi (cortadas em pedaços menores)
• ½ abacaxi (cortado em cubos pequenos)
• 1,2 litro de água
• 1 sachê de chá-preto
• Adoçante sucralose a gosto

Modo de fazer
Ferva as cascas em 1 litro de água, por aproximadamente 10 minutos. Espere esfriar e descarte-as (opção mais leve) ou bata-as no liquidificador e coe (opção mais forte e mais nutritiva e eficiente). Reserve. Prepare o chá-preto adicionando ao sachê os 200 ml de água fervente e espere esfriar. Misture essas duas preparações somente quando ambas estiverem na temperatura ambiente. Depois disso, acrescente o abacaxi cortado e o adoçante a gosto e leve para gelar.

MOTIVE-SE!
Precisando de uma razão para se exercitar? Confira dez benefícios que o treino combinado de cama elástica e exercícios localizados faz por você e saia do sofá já!

• O circuito dá pique de sobra para realizar as tarefas ao longo do dia. “Por ser um exercício aeróbio, vai aumentar o condicionamento físico e melhorar o funcionamento do sistema cardiorrespiratório. Vale lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar seu médico e um educador físico, ok?”, alerta Guga Binotto.

• O minitrampolim não ocupa espaço. O acessório tem, em média, uma largura de 92 centímetros e profundidade de 20 centímetros. E ainda há versões dobráveis. Portanto, é possível guardá-lo facilmente em qualquer lugar da casa ou até mesmo escondê-lo embaixo da cama.

• Deixa o corpo durinho. Os movimentos ajudam a tonificar, principalmente, membros inferiores (coxas, panturrilhas, bumbum e músculos da região do quadril).

• Afasta lesões. Os exercícios fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos. “De acordo com um estudo da Universidade de Oklahoma (EUA), a lona elástica absorve 87% dos impactos. O fortalecimento muscular da área do quadril contribui diretamente para uma melhor estabilidade do corpo”, conta Guga Binotto.

• Deixa a barriga durinha. Por causa do esforço que a cama elástica demanda do abdome para manter o equilíbrio, a musculatura do core – conjunto de músculos abdominais e dorsais que, juntamente aos do quadril, formam o núcleo do corpo – é altamente trabalhada. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas.

• Desenvolve a coordenação motora e descontração durante a execução dos movimentos.

• Melhora a circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate da celulite.

• Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e dos tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.

• Pode ser praticado por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até as mais avançadas.

• É muito mais barato do que uma esteira residencial. O minitrampolim pode ser encontrado com valores entre R$ 150 e R$ 350, enquanto uma esteira custa, em média, R$ 1 mil, e necessita de muito mais espaço.

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