Conteúdo Extra
  Zzzzzzz... (extra da seção Corpo em Equilíbrio)
Mais dicas para uma boa noite de sono


 

O quarto deve estar escuro ou na penumbra. Isso ajuda o organismo a produzir melatonina, o hormônio que induz ao sono.

Caso goste de ler antes de dormir, dê preferência a livros com conteúdo agradável e relaxante.

Evite deixar a TV ligada ou as janelas abertas. Os ruídos podem deixar o sono superficial.

Não consuma café ou álcool próximo à hora de dormir, pois são bebidas estimulantes.

Evite ficar no computador trabalhando até altas horas.

Hidratantes de aroma relaxante ou à base de óleos essenciais deixam a pele cheirosa e o corpo, relaxado.


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