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  Mais aulas
Gostou das aulas que prometem virar febre no verão, que a editora de fitness Karine César experimentou e divulgou na revista? Então, confira aqui, mais algumas sugestões para você se inspirar e investir com tudo na academia.


Confira a matéria na integra

 

MIX TRAINING

 

A aula é realizada em forma de circuito: são três estações, compostas por três a seis exercícios. Os movimentos executados, em cada estação, será mudado

bimestralmente para atender às demandas das alunas. Entre as modalidades que serão abordadas, estão: boxe, exercícios cardiorrespiratórios (corridas na escada horizontal, deslocamento no cone e saltitos no step), neuromusculares, (agachamentos, afundo, ombros, dorsais, bíceps e tríceps); funcionais, suspension class e jump. Ao término das estações, todas as alunas trabalham juntas uma série de abdominais.

 

Duração: 45 minutos

Calorias gastas: 450 cal.

Onde acontece: Pelé Club (SP)

 

 

 

LATIN FIESTA.COMP

 

Uma nova e divertida modalidade, que ajuda as alunas a queimarem muitas calorias. A aula de dança é embalada pelo ritmo caribenho: quente e animado. Os três ritmos que compõem a aula são: a salsa, mistura de ritmos cubanos, colombianos, dominicanos e até brasileiro; o merengue, dança nacional da Repúlbica Dominicana; e o zouk, comum nas Ilhas de Guadalupe, Maritinica e San Francisco. Se feita com frequência, ela acaba com as indesejadas gordurinhas e ajuda a enrijecer a musculatura. Não há nada melhor para a autoestima.

 

Duração: 45 minutos

Calorias gastas: 400 cal.

Onde acontece: Competition (SP)

 

 

AEROSALSA

 

Ela alia passos da dança com exercícios aeróbicos. Além de desenvolver a coordenação motora, a aula é ótima para queimar calorias. O professor divide os exercícios em blocos de oito tempos. Ele marca o ritmo da salsa (dois a dois) em uma contagem de oito passos e a coreografia é montada como se fosse uma aula de ginástica. Não se trata de uma dança de salão, por isso, não há casais. Cada aluna vai marcando o ritmo sozinha e na sua frequência.

 

Duração: uma hora

Calorias gastas: 500 cal.

Onde acontece: Ecofit (SP)

 

 

POWER MARTIAL

 

A aula exercita o condicionamento físico e o fortalecimento muscular, misturando movimentos combinados de lutas, concentração, coordenação, flexibilidade e força. A atividade trabalha toda a musculatura do corpo, como ombros, bíceps, tríceps, coxas, panturrilha, abdome, pernas e glúteos. Segundo Marcelo Bueno, fisioterapeuta e professor de karatê há 20 anos, o diferencial dessa aula é exercitar o fortalecimento muscular de maneira mais dinâmica e divertida. Além disso, ela desenvolve a concentração, a coordenação e o condicionamento físico. Tudo ao mesmo tempo.  

 

Duração: uma hora

Calorias gastas: de 700 a 1000 cal.

Onde acontece: Runner (SP)


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