Conteúdo Extra
  Cardápios para o dia off e o dia on


Opção off

Café da manhã
Vtamina de iogurte desnatado com frutas e aveia

Lanche
Água-de-coco e uma ou duas frutas

Almoço
Sopa de legumes com uma batata pequena ou mandioca e um franguinho desfiado

Lanche
Um iogurte e uma fruta

Jantar
Sopinha sem batata e franguinho de novo, com legumes desintoxicantes e diuréticos, como repolho, couve e escarola

Opção on

Café da manhã
Iogurte com granola

Lanche
Uma fruta

Almoço
Arroz integral, feijão, carne, frango ou peixe ou até um macarrãozinho com molho vermelho, acompanhado de suco de frutas e um docinho de sobremesa

Lanche
Um sanduiche de ricota com pão integral

Jantar
Um grelhado com legumes e gelatina de sobremesa

 


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