Nutrição

POR ISABELA LEAL


Sanduba no supermercado!

A moda agora nas grandes redes são aquelas barraquinhas em que você mesma escolhe os ingredientes e monta o lanche na hora. Tudo prático, rápido e... calórico! Para não abusar e se arrepender depois, monte o seu com as sugestões da nutricionista Carmen Zita Pinto Coelho, do Laboratório de Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida, da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG):

RECHEIO
(DO MENOS PARA O MAIS CALÓRICO)
Milho verde: 15 cal. (1 col. de sopa cheia)
Pastas (milho, erva-doce, grão-de-bico): 40 cal. (1 col. de sopa)
Queijo tipo cottage: 40 cal. (2 col. de sopa cheias)
Queijo prato: 50 cal. (1 fatia fina)
Queijo mussarela: 52 cal. (1 fatia fina)
Frango desfiado com maionese light: 60 cal. (2 col. de sopa cheias)
Pasta de atum light com maionese light): 60 cal. (3 col. de sopa)
Presunto, blanquet ou peito de peru: 60 cal. (4 fatias)
Pastas de queijo e tomate seco: 60 cal. (1 col. de sopa cheia)
Presunto: 60 cal. (2 fatias finas)

PÃO
Uma unidade de francês, sírio, hot-dog, hambúrguer ou duas fatias de pão de fôrma integral têm o mesmo valor calórico: 140.

MÁQUINA SEM PÂNICO

Se você é daquelas que, quando bate o desespero no final da tarde, corre para a máquina de guloseimas do escritório à procura de uma coisinha gostosa para espantar a fome, vá com calma. É preciso cuidado ao se aproximar desse equipamento recheado de delícias! Fizemos um raio X dele, mostrando o que você pode consumir e do que deve passar longe.

No restaurante sempre pergunte ao garçom como o prato é preparado. As opções mais saudáveis e pobres em gordura são elaboradas nas formas grelhada, cozida, sauté e papelote. Evite as que são feitas na manteiga, refogadas e crocantes

 


Concurso Cultural :: ed 0
Concurso Cultural - Cuidando do Corpo
Nutrição :: ed 274 - 2011
Detetive da Dieta
Conte Calorias :: ed 274 - 2011
Tentações do happy hour

Edição 274 - 2011 | EXPEDIENTE
 
Promoções Culturais Corpo a Corpo
 
+ lidas do site
 
Make é Tudo :: ed 274 - 2011
Corrida contra o tempo
Fio Maravilha :: ed 274 - 2011
Xampu com sal? Sim, senhora!
Beleza :: ed 274 - 2011
Adiós pelos!
 
 

 
Blog da Redação
Orkut Corpo a Corpo
Facebook
Twitter
 
   
  Newsletter
  Nossas novidades sempre em primeira mão!
 
BUSCAR!
  favoritos    conheça Corpo a Corpo
 
 
 

Faça já a sua assinatura!

Corpo a Corpo

A revista completa de beleza

Assine por 1 ano
10x de R$ 9,48
Assine!
Outras ofertas!

Dieta Já!
Conquiste o corpo que semprequis.

Assine por 1 ano
9x de R$ 9,20
Assine!
Outras ofertas!

Molde & Cia

Exclusiva como você.

Assine por 1 ano
11x de R$ 9,27
Assine!
Outras ofertas!

Viva Saúde

Pra viver mais e melhor

Assine por 1 ano
10x de R$ 9,48
Assine!
Outras ofertas!

  ContentStuff - Sistema de Gerenciamento de Conteúdo - CMS