Nutrição
  Coma na rua sem sair da dieta

POR SHÂMIA SALEM


BANANA
seca: 178 cal.
fresca: 72 cal.

 

 

UVA
seca: 299 cal.
fresca: 76 cal.

seca ou FRESCA?
Durante as compras no hortifruti veja qual tipo de fruta vale mais a pena levar para casa (valores calculados por 100 g):

A fruta in natura não sofreu modificações em sua estrutura, enquanto a desidratada tem a água retirada. Com isso, a seca fica mais pesada no quesito calorias devido à alta concentração de açúcar natural. A vantagem da secagem é a prolongação do prazo de validade, pois o líquido é responsável pelo crescimento de microorganismos que deterioram o alimento.

FONTE: RG NUTRI CONSULTORIA EM NUTRIÇÃO (SP)

FIGO
seco: 233 cal.
fresco: 69 cal.
DAMASCO
seco: 131 cal.
fresco: 54 cal.

beba só 3 calorias
Ao chegar na padaria morrendo de sede, peça para o balconista fazer o seguinte suco: 1 copo grande (250 ml) de água com gás batida no liquidificador com 1 limão, 4 folhas de hortelã, pedras de gelo e adoçante. "A bebida fica refrescante e não compromete em nada a sua dieta", garante a nutricionista Josiana Ribeiro, da academia Cia. Athletica, de Belém (PA).

 

Juliana Didone, atriz, 66 kg e 1,72 m

TRÊS COISAS QUE VOCÊ NÃO SABE SOBRE MIM...
1
Na lanchonete sempre peço para acrescentar água aos sucos de caixinha. Assim, eles ficam mais magrinhos.

2 Adoro carne vermelha, porém, como não sei se o modo de preparo do restaurante é saudável, acabo pedindo peixe, sempre.

3 Não resisto a batatas fritas, mas abro mão delas quando como fora de casa, já que no fast-food a porção é enorme e vou acabar comendo tudo.

jogo DO BICHO

javali
A
Soma apenas 80 cal. por 100 g, é rica em ferro e em ômega 3, um tipo de gordura que faz bem ao coração. Também possui proteína de alto valor biológico - a melhor qualidade que existe para o organismo.
avestruz
B
Cada 100 g contém 175 cal.. Mas não se deixe enganar: esta carne tem quase o dobro de gordura que a bisteca suína - são 10,2 g contra 5,6 g!
coelho C Tem 160 cal. por porção de 100g.. Se comparada à carne de boi, possui 31% mais proteínas, 15% mais minerais, cinco vezes menos gorduras e índice de colesterol próximo de zero.

Resposta: Javali = C,Avestruz =A, Coelho = B.



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