Nutrição
  Coma na rua sem sair da dieta

POR MARCIA DI DOMENICO


Hambúrguer? SIM, VOCÊ PODE!
Acredite: é possível comer um sanduíche deste e não comprometer a dieta. O segredo é usar o bom senso e as dicas abaixo na hora de fazer o pedido:
1.
Prefira os lanches simples, sem molhos, queijos, bacon e outros extras
2. Se fizer questão de maionese, peça ao garçom para trazê-la à parte. Assim você dosa o quanto quer comer
3. Se der para fugir das fritas, ótimo. Se não, divida uma porção pequena com alguém
4. Recheie com bastante alface para aumentar o tamanho do sanduba sem elevar as calorias
5. Para acompanhar, troque o tradicional milk-shake por um refrigerante light qualquer

ALERTA total na sorveteria self-service
Ai que tentação! Os complementos dos sorvetes são lindos, coloridos, cheirosos, uma delícia. "Mas não se engane, essas gracinhas podem somar muitas calorias na sua tigela", alerta a nutricionista Eneida Bomfim, de Salvador (BA). Confira:

Massas de verão
Não precisa passar longe das cantinas italianas só porque calor não combina com macarrão e vinho. Basta pedir um prato com vegetais, como lasanha de berinjela, espaguete com abobrinha ou pizza de alcachofra, que são bem mais magrinhos do que os que têm molho pesto, branco ou quatro queijos. Para fechar com chave de ouro, vá de vinho branco, que é mais refrescante e menos calórico do que o escuro.


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